Специалисты рассказали, как сон влияет на качество жизни

– Не наедайтесь на ночь.

Здоровье

– Главная помеха  сну – мыслительный процесс. Не работайте допоздна.

– Отход ко сну должен сопровождаться привычным церемониалом: умыванием, тёплым душем… Прекрасно, если вы проведёте полчаса на свежем воздухе.

– Не читайте в постели. Выработайте рефлекс: подушка – сон.

– Не оставайтесь на ночь в гостях.

– Воздух в спальне должен быть свежим.

– Встряхивайте и перестилайте постель ежедневно.

Фото сгенерировано ИИ