Сила объятий: как они снижают стресс и улучшают здоровье
Ученые утверждают, объятия положительно влияют не только на наше эмоциональное, но и физическое состояние. Но сколько раз в день нужно обниматься и что происходит с организмом в этот момент?
Когда мы обнимаем кого-то, в нашем организме активно вырабатывается окситоцин — гормон, который способствует ощущению спокойствия и расслабления.
Наибольший выброс окситоцина происходит в организме непосредственно перед физическим контактом, говорится в исследовании Гарвардской медицинской школы. По мнению ученых, стимулом служат непосредственно эмоции ожидания чего-то хорошего, а не конкретные прикосновения.
Также объятия влияют на выработку других «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфинов. Высвобождение окситоцина вместе с серотонином помогает снизить стресс за счет снижения выброса кортизола в организме. Дофамин, в свою очередь, связан с ощущением удовольствия и мотивации. Эндорфины отвечают за ощущения благополучия и заглушают неприятные чувства.
Облегчают симптомы простудных заболеваний
Ученые из Университета Карнеги — Меллона провели исследование, чтобы выяснить, как объятия влияют на иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Для проведения эксперимента было выбрано более 400 человек.
Участникам дали капли для носа с вирусом простуды или гриппа и отправили на недельный карантин. Все это время за респондентами следили и узнавали об их социальном взаимодействии с окружающими. Несмотря на то что все подвергались воздействию инфекционных капель, симптомы болезни проявились не у всех. У 78% участников исследования болезнь протекала бессимптомно. Ученые пришли к выводу, что предотвратить физические симптомы болезни удалось благодаря социальной поддержке окружающих. У тех, кто реже обнимался, болезнь протекала тяжелее.
Улучшают здоровье сердца
Объятия положительно влияют на наше физическое здоровье. Например, снижают кровяное давление, которое является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В 2003 году ученые провели исследование с участием 200 человек, подтверждающее эту теорию. Испытуемые были разделены на две группы. Первой группе при просмотре романтического видео необходимо было держаться за руки со своим партнером в течение 10 минут, а потом обниматься 20 секунд. Вторая группа смотрела видео без прикосновений и объятий.
После эксперимента у участников первой группы не только снизился уровень артериального давления, но и наблюдалось выравнивание сердечного ритма.
Существуют интересные факты про объятия
По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку обрести полное счастье.
Учеными доказано, что объятия в раннем возрасте помогают сформировать в человеке умение любить. Если ребенка до 7 лет лишить объятий, то он будет не способен любить других. Из него может вырасти психически неуравновешенный человек или социопат.
В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия с любимыми и дорогими для нас людьми! Научные исследования подтвердили, что они действуют на человека умиротворяюще и делают счастливее.
Наш корр.
Изображение сгенерировано ИИ
