Ноябрь — период, когда поддерживать позитивное настроение и заботиться о своем самочувствии становится особенно сложно. Как обеспечить организм поддержкой, в обход сомнительных средств, вроде сигарет и алкоголя?
- Горький шоколад
В нем содержится триптофан, который необходим для выработки серотонина – гормона, отвечающего за радость и влияющего на наше настроение. Кроме того, всего несколько кусочков шоколада в день помогут справиться с сонливостью, а аромат шоколада в помещении, будь то горячий шоколад или какао, способствует выработке эндорфинов. - Бананы
Витамин В6 и магний, содержащиеся в бананах, помогут расслабиться и противостоять стрессу. Эксперты рекомендуют предпочитать зеленые бананы, так как они содержат меньше калорий. - Грецкие орехи
Богатые триптофаном орехи тоже способствуют повышению уровня серотонина, а если съесть горсть орехов вечером, это поможет выработке мелатонина, глубокого и крепкого сна. - Зеленые салаты
Фолиевая кислота помогает бороться с депрессией, и она содержится в таких салатах, как шпинат, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, брокколи, петрушка и кинза. - Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение в серые будни, как неожиданное гастрономическое удовольствие, но и обогатит ваш организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, В12 и В6.
Источник: https://t.me/rgrunews
