Нутрициологи советуют – чтобы похудеть и не набрать лишний вес, нужно регулярно есть.
НЕ ГОЛОДАЙТЕ! ЕШЬТЕ!
В отпуске, да и не только в отпуске тоже, необходимо регулярно есть. Не стоит отказываться от завтраков или обедов. Также не стоит делать больших перерывов между приемами пищи: они должны составлять не более четырех часов.
Для поддержания фигуры во время отпуска необходимо следить за объемом порций. По словам специалистов, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. На гарнир к мясу, рыбе, птице оптимально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.
Конфеты, торты и пирожные — рекомендуются как десерт после основного приема пищи. «Присоединив» любимую сладость, таким образом, можно уменьшить вероятность резкого подъема сахара в крови и переедания.
АЛКОГОЛЮ БОЙ!
Также специалисты напоминают, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его чрезмерное количество приводит к задержке жидкости, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.
ДВИГАЙТЕСЬ!
Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы и выработку гормонов, советуют эксперты.
ПЕЙТЕ ВОДУ!
Очень важно пить достаточно жидкости, именно простой воды, чай, кофе и соки ни в счет. Чтобы нормализовать обменные процессы в организме после обильной еды, алкоголя, сладостей, пейте простую воду не менее 1,5 литров в день.
Наш корр.
