Вот почему пища в зимний период должна быть сытной, голодать нежелательно, иначе никто, кроме вируса гриппа, не оценит вашу стройную фигуру. В меню должны входить рыба, нежирные сорта мяса, злаки, жиры, овощи.
Обязательно употребляйте горячие блюда или тёплые напитки: супы, отварные или тушёные овощи, каши, травяные чаи. Очень полезным будет добавление в горячие блюда таких приправ, как кардамон, имбирь, кориандр и различные виды перца.
Энергоёмкие продукты, такие как хлеб, каши и различные злаки, лучше употреблять в первой половине дня, а белковую пищу – мясо или рыбу с овощами, как и молочные продукты – во второй половине дня. Постарайтесь сделать ваше меню максимально разнообразным: каши на утро делать из разных круп, соки выжимать из разных фруктов и овощей, менять сорта хлеба и виды мясных блюд. Такое многообразие блюд и дробный принцип приёма пищи даст организму достаточное количество энергии для активной жизнедеятельности в зимнее время года.
Р.S. Дорогие читатели, данный материал носит лишь рекомендательный характер. Ведь любая рекомендация одному человеку будет полезна, а другому, без учёта индивидуальных особенностей состояния здоровья, может навредить. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалистов и берегите себя!
Фото для иллюстрации сгенерировано ИИ
