Если вы голодаете и до обеда обходитесь только водой, пора начать регулярно завтракать. Пропуск утреннего приёма пищи обычно заканчивается энергетическим спадом, голодом, отсутствием настроения и неоптимальным выбором продуктов на весь оставшийся день.
Добавление в утренний рацион здоровой пищи, состоящей из поддерживающего энергию сочетания белков, клетчатки и полезных жиров, гораздо лучше, чем пропуск завтрака. Яйца (омлет, яичница или пашот) , овсянка, пудинг с чиа, тосты из цельного зерна, фрукты и овощи – всё это вкусные и полезные варианты, с которыми можно начать свой день.
Чем раньше после пробуждения человек позавтракает, тем больше пользы получит.
